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文／吳嘉興醫師

失眠是指對自己睡眠的質或量感到不足。診斷失眠很容易，但失眠不是以睡眠的時間為標準的，而是根據各人的不同情況決定的。就是說不管睡眠時間多或少，只要你的睡眠狀況讓你得不到預期的休息，就可以統稱為失眠。

失眠大多因思慮勞神太過，氣血虧虛，或因情志所傷以及火熱內擾、痰濁阻滯等，使陰陽不和，神氣不寧所致。

失眠的形式可歸納為三種，即入睡困難、睡眠淺（多夢易醒)和早醒（指比通常醒來的時間要早2~3小時·而且不能再入睡)。有些人以一種形式為主，也有許多人是三種形式混合存在。

中醫藥中有很多治療失眠的方劑，如酸棗仁湯、加味逍遙散、天王補心丹、甘麥大棗湯、溫膽湯等，既無催眠藥的副作用，停藥時也不會有依賴性。中藥的藥性較溫和，需根據體質及中醫望聞問切診斷，所以停藥以後也不會有副作用。中醫對於睡眠障礙也有針灸及推拿的方法，提供下列處理方法：

針灸處理：1.取中脘、足三裏、內關，艾灸或毫針強刺。2.艾灸中脘、足三裏。3.針刺後溪、申脈、神門、昆侖、百會、太沖、合穀；或針刺神門、間使、肝俞、脾俞等。4.耳針療法：取皮質下、交感、神門、心、肝、腎、內分泌。3～4穴／次，亦可配合貼敷王不留行籽。

推拿處理：取睛明、印堂、太陽、百會、心俞、脾俞、神門、三陰交。用點、按、抹、推、拿等手法。由內而外的調理，注意休息，勞逸結合，保持心情愉快；盡可能解除精神因素壓力，正確處理各類矛盾，加強心理修養。都可以減少失眠的可能性。睡眠影響的問題很廣，舉凡自律神經、內分泌系統及免疫系統，很多心血管的疾病根據研究跟長期睡眠障礙有高度相關性，也有數據顯示一些睡眠障礙病人會導致憂鬱症或躁鬱症的問題，自古中醫治療睡眠的藥方很多，根據不同體質，睡眠問題大多可以得到改善。

（作者為永安健康中醫診所院長）

有一天，小明跑去台東民宿玩，一路上看到許多酒吧，便走了進去，見到許多清潔公司人員正拿著儀器在喝酒，他不解地問清潔公司裡面的人說，你們要去那裡做清潔呢?你們不是台北清潔公司嗎?怎麼在這裡?那清潔人員就回他說台北清潔人員屬於台北清潔公司，而台北清潔公司卻又跟台中搬家人員合作，導致台中搬家公司不在是單純的搬家公司了，不但要搬家還得修理熱水器呢，你看看有瓦斯熱水器、電熱水器、熱水器、熱泵熱水器、太陽能熱水器和電能熱水器等。那小明又開玩笑地問，油漆粉刷有沒有阿?台北清潔公司本身是沒有，但是做台北清潔這行倒是很多人會包辦，那人說到。突然間電視新聞開始播報小琉球民宿最近多夯，多受歡迎之類的。旁邊一個沉默的老頭突然喃喃自語地說，這跟seo有什麼兩樣?懂不懂網站排名阿?如果連網頁設計都不會，就一定不會知道關鍵字排名這種東西啦，還在用傳統電視傳媒，蠢!小名傻眼，連忙問seo是什麼阿?網站排名是不是比賽阿?網頁設計是不是只要漂亮就好啊?那老人不屑的回答道：網站排名就是透過網頁製作，尤其是那些台北網頁設計公司做出來的成品，非常容易使其在搜尋引擎上的關鍵字排名提升到前面，而這種作法英文簡稱就叫做seo，這樣懂嗎?那你知道為什麼要去做網站排名嗎?網站排名跟關鍵字排名有什麼不一樣?簡單講好了，網路就樣像是傳統黃頁，那種電話簿有沒有?像你如果要找個看護或是外勞是不是通常都要翻黃頁打電話給專門負責介紹看護的人力仲介公司?、請人來做壁癌處理、尋找綠島民宿等這些問題，以前都要慢慢打電話，現在，連你的地板想要特別裝潢成實木地板而不是用紙棧板或紙箱墊者都可以透過網路搜尋到正確公司，要求其服務，這就是網站排名的功用。而那些用到的關鍵字，就成了關鍵字排名的定義。小明又問，那像我家的油漆工程公司、油漆粉刷包辦也可以做成網站，去衝排名囉?那人豪氣地說，那當然，我之前要去溪頭住宿，想要查溪頭森林遊樂區，還不是要透過網路查，到最後也是選了第一名去參加他們的行程阿，就好像你剛剛看到那批清潔公司人員也是網路上搜尋像是電熱水器、電能熱水器、熱泵熱水器、瓦斯熱水器等熱水器，還有太陽能熱水器這些關鍵字才找到他們的阿，不要小看這新技術，連看護中心、居家看護這些傳統要面對面談的產業現在也都是靠網路活的呢。對阿，突然左邊那個戴著牛仔帽的人也靠過來說道，像我前幾天搜尋馬術、馬場這兩個關鍵字，結果跑出宜蘭美食、宜蘭創意料理、宜蘭餐廳、宜蘭民宿和宜蘭住宿這些相關網頁，才知道原來現在網站排名真的很厲害，會這個技術就是會置入性行銷了。小明猛點頭，突然決定要幫阿姨的澎湖民宿、大伯的和成衛浴、和成、TOTO衛浴和TOTO這些關鍵字去找尋排名的辦法，才能夠幫他們賺大錢!