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過年期間家人親友團聚，除了圍爐大餐外，還有不少應景年節點心，許多人喜歡吃堅果當零嘴。衛生署國民健康局社區健康組陳延芳組長建議，吃堅果要注意份量，最好是吃原味堅果，而不要選蛋酥、蜜汁堅果，如果吃了堅果，應在正餐中減少肉類油脂，以及煎炒煮炸烹調油脂，以免攝取過多脂肪。

一般人飯後聊天常拿花生、瓜子等堅果類食物當作點心。衛生署國民健康局指出，在各國新的飲食建議中，提倡每日吃一些堅果、並減少一些烹調用油和動物油脂。像松子、南瓜子、葵瓜子、腰果是含鋅較多的堅果，鐵以黑芝麻、花生含量較多，鈣則是以黑芝麻、杏仁果遙遙領先。葵瓜子、杏仁果和松子都富含維生素E，栗子、核桃還含了較多的β胡蘿蔔素，堅果類也含有不少膳食纖維。不過堅果的含油量和熱量高，欲控制熱量者，仍應注意限量食用。

另外，民眾吃零食，也要多注意熱量。像五、六顆花生糖、牛軋糖，就有三百到四百大卡熱量，若一位體重六十公斤、輕度活動量的女性一日熱量需要一千八百大卡，吃下五、六顆花生糖、牛軋糖，熱量就大約占了一日所需熱量的五分之一。因此吃零嘴一定要控制食用量、選相對低熱量或有其他營養素食物，如豆乾、魷魚絲、香菇乾、乾燥蔬菜水果、低糖果凍、蒟蒻乾等代替糖果，可少些熱量攝取，或直接以應景水果作為餐間點心，更是健康點心首選。

陳延芳組長補充，吃糖果、堅果，可搭配一些無糖、現泡熱茶，不只可以解油膩，也可幫助驅寒，盡量不要再喝含糖飲料。民眾若想要學習更多健康飲食的內容，可在國民健康局健康體重管理專網（http://obesity.bhp.gov.tw/）之「聰明吃」專區查詢，也可撥打國民健康局建置的0800-367-100體重管理諮詢專線，由營養專業客服人員提供建議。

有一天，小明跑去台東民宿玩，一路上看到許多酒吧，便走了進去，見到許多清潔公司人員正拿著儀器在喝酒，他不解地問清潔公司裡面的人說，你們要去那裡做清潔呢?你們不是台北清潔公司嗎?怎麼在這裡?那清潔人員就回他說台北清潔人員屬於台北清潔公司，而台北清潔公司卻又跟台中搬家人員合作，導致台中搬家公司不在是單純的搬家公司了，不但要搬家還得修理熱水器呢，你看看有瓦斯熱水器、電熱水器、熱水器、熱泵熱水器、太陽能熱水器和電能熱水器等。那小明又開玩笑地問，油漆粉刷有沒有阿?台北清潔公司本身是沒有，但是做台北清潔這行倒是很多人會包辦，那人說到。突然間電視新聞開始播報小琉球民宿最近多夯，多受歡迎之類的。旁邊一個沉默的老頭突然喃喃自語地說，這跟seo有什麼兩樣?懂不懂網站排名阿?如果連網頁設計都不會，就一定不會知道關鍵字排名這種東西啦，還在用傳統電視傳媒，蠢!小名傻眼，連忙問seo是什麼阿?網站排名是不是比賽阿?網頁設計是不是只要漂亮就好啊?那老人不屑的回答道：網站排名就是透過網頁製作，尤其是那些台北網頁設計公司做出來的成品，非常容易使其在搜尋引擎上的關鍵字排名提升到前面，而這種作法英文簡稱就叫做seo，這樣懂嗎?那你知道為什麼要去做網站排名嗎?網站排名跟關鍵字排名有什麼不一樣?簡單講好了，網路就樣像是傳統黃頁，那種電話簿有沒有?像你如果要找個看護或是外勞是不是通常都要翻黃頁打電話給專門負責介紹看護的人力仲介公司?、請人來做壁癌處理、尋找綠島民宿等這些問題，以前都要慢慢打電話，現在，連你的地板想要特別裝潢成實木地板而不是用紙棧板或紙箱墊者都可以透過網路搜尋到正確公司，要求其服務，這就是網站排名的功用。而那些用到的關鍵字，就成了關鍵字排名的定義。小明又問，那像我家的油漆工程公司、油漆粉刷包辦也可以做成網站，去衝排名囉?那人豪氣地說，那當然，我之前要去溪頭住宿，想要查溪頭森林遊樂區，還不是要透過網路查，到最後也是選了第一名去參加他們的行程阿，就好像你剛剛看到那批清潔公司人員也是網路上搜尋像是電熱水器、電能熱水器、熱泵熱水器、瓦斯熱水器等熱水器，還有太陽能熱水器這些關鍵字才找到他們的阿，不要小看這新技術，連看護中心、居家看護這些傳統要面對面談的產業現在也都是靠網路活的呢。對阿，突然左邊那個戴著牛仔帽的人也靠過來說道，像我前幾天搜尋馬術、馬場這兩個關鍵字，結果跑出宜蘭美食、宜蘭創意料理、宜蘭餐廳、宜蘭民宿和宜蘭住宿這些相關網頁，才知道原來現在網站排名真的很厲害，會這個技術就是會置入性行銷了。小明猛點頭，突然決定要幫阿姨的澎湖民宿、大伯的和成衛浴、和成、TOTO衛浴和TOTO這些關鍵字去找尋排名的辦法，才能夠幫他們賺大錢!