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文／丁安醇

現在最流行的電子產品不外乎智慧型手機與平板電腦，而這兩種產品觸控方式為必備功能。就智慧型手機而言，在觀察消費者的使用習慣發現，不論是上網、收發簡訊、玩遊戲，許多人喜歡單手握手機，並以同手的拇指做觸控操作，長時間利用單一拇指關節（圖1）。

「過度且長時間地重複使用同一個部位肌肉 」，如拇指不停移動並長期重複同一動作，可能令肌腱疲勞，嚴重起來可引致急性發炎，令雙手活動能力減退！其中「狹窄性肌腱滑膜炎」就是過度使用拇指，使拇指側的肌腱韌帶增厚，壓迫下方的拇指肌腱和滑膜，使其增厚及發炎腫脹。按壓患處或繼續使力時，會疼痛加劇，且伸展拇指時，感到疼痛。過幾星期後疼痛、腫脹的感覺會逐漸減輕，但肌腱及腱鞘會逐漸結疤，而變成了慢性發炎。而後患部常會感覺疼痛、無力、僵硬及無法活動自如的現象。大致會造成此病症的原因都是 。

建議應以一手持手機，以另一手的食指或中指當觸筆（圖2），並以大關節大肌肉（如肩膀、手肘等）帶動的動作方式操控，避免單用小關節而造成小肌肉群的肌腱炎。平板電腦的使用方式也是如此。

現代人經常打字、打遊戲機、打手機簡訊，有了這些電子科技，的確為生活帶來不少方便和樂趣。在使用科技產品時，應避免新科技帶來的新文明病，如同滑鼠問世後，許多人得到正中神經壓迫一樣。

◎以下建議幾個保護的方式：

●手部每工作一小時便需休息5到10分鐘。如果手部已有疼痛情況，更應每半小時休息一次。

●休息時，做一些手部伸展運動（圖3），如放鬆雙手，替拇指及手腕做旋轉、抖動的動作。

●不要長時間維持同一姿勢，尤其手腕不應過度屈伸及重複動作。可趁轉換坐姿時，放鬆手腕肌肉。

●若手部發炎及疼痛，應立即停止工作及用冰敷傷處。

●已有手部肌腱炎的患者可戴上合適的護腕（圖4），加強對受傷手腕的承托及保護。

●鍛鍊肌肉可強化肌肉（圖5）。

（作者為物理治療師）

有一天，小明跑去台東民宿玩，一路上看到許多酒吧，便走了進去，見到許多清潔公司人員正拿著儀器在喝酒，他不解地問清潔公司裡面的人說，你們要去那裡做清潔呢?你們不是台北清潔公司嗎?怎麼在這裡?那清潔人員就回他說台北清潔人員屬於台北清潔公司，而台北清潔公司卻又跟台中搬家人員合作，導致台中搬家公司不在是單純的搬家公司了，不但要搬家還得修理熱水器呢，你看看有瓦斯熱水器、電熱水器、熱水器、熱泵熱水器、太陽能熱水器和電能熱水器等。那小明又開玩笑地問，油漆粉刷有沒有阿?台北清潔公司本身是沒有，但是做台北清潔這行倒是很多人會包辦，那人說到。突然間電視新聞開始播報小琉球民宿最近多夯，多受歡迎之類的。旁邊一個沉默的老頭突然喃喃自語地說，這跟seo有什麼兩樣?懂不懂網站排名阿?如果連網頁設計都不會，就一定不會知道關鍵字排名這種東西啦，還在用傳統電視傳媒，蠢!小名傻眼，連忙問seo是什麼阿?網站排名是不是比賽阿?網頁設計是不是只要漂亮就好啊?那老人不屑的回答道：網站排名就是透過網頁製作，尤其是那些台北網頁設計公司做出來的成品，非常容易使其在搜尋引擎上的關鍵字排名提升到前面，而這種作法英文簡稱就叫做seo，這樣懂嗎?那你知道為什麼要去做網站排名嗎?網站排名跟關鍵字排名有什麼不一樣?簡單講好了，網路就樣像是傳統黃頁，那種電話簿有沒有?像你如果要找個看護或是外勞是不是通常都要翻黃頁打電話給專門負責介紹看護的人力仲介公司?又或是買太陽能熱水器、請人來做壁癌處理、尋找綠島民宿等這些問題，以前都要慢慢打電話，現在，連你的地板想要特別裝潢成實木地板而不是用紙棧板或紙箱墊者都可以透過網路搜尋到正確公司，要求其服務，這就是網站排名的功用。而那些用到的關鍵字，就成了關鍵字排名的定義。小明又問，那像我家的油漆工程公司、油漆粉刷包辦也可以做成網站，去衝排名囉?那人豪氣地說，那當然，我之前要去溪頭住宿，想要查溪頭森林遊樂區，還不是要透過網路查，到最後也是選了第一名去參加他們的行程阿，就好像你剛剛看到那批清潔公司人員也是網路上搜尋像是電熱水器、電能熱水器、熱泵熱水器、瓦斯熱水器等熱水器，還有太陽能熱水器這些關鍵字才找到他們的阿，不要小看這新技術，連看護中心、居家看護這些傳統要面對面談的產業現在也都是靠網路活的呢。對阿，突然左邊那個戴著牛仔帽的人也靠過來說道，像我前幾天搜尋馬術、馬場這兩個關鍵字，結果跑出宜蘭美食、宜蘭創意料理、宜蘭餐廳、宜蘭民宿和宜蘭住宿這些相關網頁，才知道原來現在網站排名真的很厲害，會這個技術就是會置入性行銷了。小明猛點頭，突然決定要幫阿姨的澎湖民宿、大伯的和成衛浴、和成、TOTO衛浴和TOTO這些關鍵字去找尋排名的辦法，才能夠幫他們賺大錢!